Kánikula "túlélő" készlet #1

Az időjárás előrejelzést böngészgetve tudatosult bennem, hogy az augusztus bizony még tartogat a tarsolyában egy kis jó időt. Olyannyira jó időt, hogy még az a bizonyos is le fog rólunk olvadni. Emiatt bátorkodtam összeállítani ezt a bejegyzést, mivel ha már jómagam elővettem a kis "túlélő" készletemet, akkor veletek is szívesen megosztom a praktikáim.

Nem mondom, hogy egy profi által összeállított, minden lépését betartandó listával rendelkezem, de az évek alatt bizony ezek váltak be a leginkább nálam. Vannak persze olyan pontok, melyeket minden embernek nem hogy ajánlott, egyenesen kötelező betartania! Valamint a termékeket én most nem venném bele a bejegyzésbe, inkább egy külön posztban mutatnám meg, hogy mik is lapulnak a túlélő neszesszeremben.

1. Megfelelő folyadék bevitel

Lerágott csont, de nagyon is fontos pótolni az elvesztett vizet, mivel nem csupán a szomjúságérzetünket csillapítja, hanem rengeteg élettani folyamat megfelelő működéséhez is szükséges. Biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, lehetővé teszi a tápanyagok oldását, biztosítja az állandó belső hőmérsékletet. Ezek mellett még rengeteg minden miatt fontos biztosítani a szervezetünk számára a folyadékot, de ha már ezek közül akár egyet is veszünk és belegondolunk hogy a vízhiány miatt felborul a rendes működésük és bajt okozhatnak... A másik kiemelkedően fontos dolog, hogy a folyadék víz formájában kerüljön a poharunkba, majd a testünkbe. A különböző üdítők ugyan finomak és csillapítják a szomjunkat, de nem hidratálnak kellő mértékben.

2. Ásványi anyagok

Fizikai megterhelés hatására nem csak vizet, hanem elektrolitokat is veszítünk. Ezek közé tartozik a nátrium, a kálium, kalcium, magnézium és a klorid. Természetesen nem mindenkinek szükséges példásul a sportolóknak készített sportitalokat fogyasztaniuk, de érdemes odafigyelni, hogy legalább az ételeinkből megfelelő mennyiséget vigyünk be a szervezetbe. Érdemes még a boltok polcairól magasabb ásványi anyag tartalommal ellátott vizeket leemelni, így a magnézium fogyasztásunk például biztosítva lesz valamilyen szinten.

3. Nyugodt gondolatok

Nem igazán tudom, hogy ennek lehet e valami tudományos alapja, de magamon azt vettem észre, ha kiegyensúlyozottan próbálom végig vinni a napot, akkor sokkal kevésbé melegedem ki. Próbálok nem aggódni, kevésbé izgatottnak lenni. Persze ez nem egyszerű dolog, a munkában meg szinte lehetetlen, de igyekszem nagyon nyugodt és türelmes lenni.

4. Hűtés a munkában

Az egyik legkellemesebb módja a hűtésnek, ha egy kellemes hőmérsékletű medencében csücsülhetünk. Csak sajnos ez a munkahelyen az asztal mellett görnyedve nem éppen a legkivitelezhetőbb dolog. Persze ha szerencsés az ember, akkor egy kis lábáztatás még bele is férhet a munkában. Sajnos én nem esem azok közé, és a utazgató munkahelyem végett még a légkondival sem találkozom mindig. De valahogy azért csak le kell magam hűsítsem ha már forr az agyam. Egy kis törülközőt be lehet nedvesíteni és a nyakba lehet helyezni. Ugyan ezzel a törülközővel a karjainkat és lábainkat is áttörülhetjük. Ha a meló hely engedi, akkor egy szellős papuccsal is csodákra lehetünk képesek, de ha elég laza akkor mezítláb is flangálhatunk.

Ha törülköző nem áll rendelkezésünkre, akkor egy permetes üvegbe érdemes vizet tölteni és néha azzal frissíteni magunkon.

5. Egy kis légkondi nem árt

Vannak olyanok vagy olyan napok amikor az idő nagy részében bizony kit kell lenni a tikkasztó melegben. Igyekezni kell persze, hogy az árnyékos részeken közlekedjünk, de alkalmanként érdemes betérni egy légkondicionált helyre és kicsit megpihenni, megvárni míg lehűl a felhevült testünk. Természetesen nem jó ötlet ezt 10 percenként eljátszani, mivel a tested nem fog örülni a hirtelen jött hőmérséklet változásnak és nagy eséllyel fázhatsz meg. Nyáron pedig a legrosszabb dolog betegnek lenni.

6. Nappal redőny, éjjel nyitott ablak

Reggel, mg készülősön természetesen beengedem a reggeli hűvösebb levegőt, amely egész éjszaka is hűtötte a szobát. Indulás előtt viszont lehúzom a redőnyt, sőt még a sötétítő függönyt is behúzom, hogy a meleg a legkevésbé jusson be. Este, mikor már kezd hűlni a levegő ismét kitárom az ablakokat, hogy a levegő átjárja a szobát, és amennyit a falon keresztül melegített a nap, szépen elkezdje lehűteni. Teljesen logikusnak tűnő lépés, de vannak ismerőseim akik még nem gondoltak erre soha.

+1. Meleg italok fogyasztása vagy gyömbéres tea/víz

Ki az a bolond, nem normális ember aki 40 fokban forró levest eszik? Rémesen hangzik igaz, de sokak állítása szerint, a meleg ételek italok fogyasztásának hatására fokozottabbá válik az izzadásuk és ennek köszönhetően jobban hűti a testünket. Talán van benne valamennyi kis igazság, mivel ha a reggeli kávémat viszonylag melegen fogyasztom ,mindig kimelegedek, de utána sokkal kellemesebben érzem magamat.

A gyömbért nem próbáltam és nem is tervezem, mivel UTÁLOM az ízét. De sok helyen hallottam hogy több hőt termel a test tőle, és hasonló hűtési mechanizmussal rendelkezik mint a meleg italok és étel fogyasztása.

Ha szeretnétek mindig értesülni a legújabb bejegyzésekről, vagy nem szeretnétek lemaradni olyan tartalmakról melyeket máshol szoktam kiposztolni, akkor lájkoljátok az oldal Facebook és Instagram oldalát.